笔趣阁

第45章（第2页）

胸腔里发出的低沉笑声，很有磁性，听的人耳朵酥酥的。

陆今安眨了眨眼，犹豫道：「有没有……坐着练的？」

医生一天不是坐着就是站着，腰腿的锻炼也很有必要。

梁庭秋想了想，说：「有。」

坐姿腿屈伸。训练者需要以微微後仰的姿势坐下，脚腕上压住一个重力挡板。通过不停上下抬腿的动作，锻炼大腿力量。

只要姿势正确即可。既没有跑步那麽累，又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。

他带着陆今安走到器械边上，先是给他示范了两遍标准动作，然後才叫他坐上去。

等陆今安坐稳，梁庭秋蹲在了器械边上，给他调整器械的角度。

「後背靠到垫子了吗？」

陆今安点了点头。

梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处：「那我们从最轻的重量开始练起。」

「双手握住两侧的把杆，腿绷直的时候脚背勾紧，用你的二头肌发力。」

「听懂了吗？」

陆今安抿了抿唇，小声说：「好像懂了。」

梁庭秋又仔细检查了一遍器械，确定没问题後，站起身：「那试试。」

听到指令，陆今安立马抬起双腿，脚背以一个很标准的上挑角度，往前伸出。

鞋尖勾在正好刚起身的，梁庭秋的速乾衣下摆。

然後一脚稳稳的，踩在了他的……腹肌上。

第40章受伤

几缕冷风幽幽的从耳边吹过。

两人都愣在了原地。

梁庭秋没想到，陆今安运动天赋没有，反应却这麽快。

陆今安刚才後仰的角度，根本没看见，自己抬腿的瞬间，梁庭秋才刚刚起身，甚至没来的及後退。

梁庭秋的运动短裤因为他刚刚蹲下的动作，裤腰往下移了一些。

上衣掀起，格子块的腹肌下方，若隐若现的露出了很不明显的丶一条窄窄的蓝色边边。

【啊！！！我都还没咬到。】

【好涩情呜呜，真想用我的脚尖顺着哥哥的人鱼线，一路下滑挑开他的裤边。】

梁庭秋低下头，看着那只落在自己身上的雪白的球鞋，腰腹肌肉因紧张而用力绷紧。

「对丶对不起！」陆今安後知後觉的反应过来，急忙道歉，双腿猛然落在地上，慌乱着要起身。

梁庭秋见他要起身，刚要开口提醒，紧接着。

一道痛呼声，带着极强的穿透力，震击在他的耳膜上：「啊！好疼！」